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我们认为食物不应该限制饮食。那么，您如何为自己创造健康，快乐，可持续的生活方式？只需从植物而不是肉开始用餐。我们自己不是素食主义者，而是素食主义者，我们发现通过遵循这种思维方式，我们可以通过自然减少肉类摄入量和自然地增加植物摄入量来开始每一餐。这款西兰花荞麦芝麻沙拉就是一个很好的例子，它向您展示了以植物为基础的餐食或沙拉可以多么轻松，美味和快捷。它充满了鲜艳的色彩，味道和纹理。它将在冰箱中持续三天，因此剩菜可以带到海滩或上班吃午餐。
西兰花荞麦芝麻沙拉
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配料
| ½杯 | 荞麦，在沸水中浸泡5分钟，然后彻底沥干并冲洗 |
| 1大 | 西兰花头或2小块，切碎 |
| 3根 | 羽衣甘蓝，切碎 |
| ½杯 | 毛豆，用开水烫一下，沥干 |
| ½杯 | 烤花生，切碎 |
| 海盐 | 去尝尝 |
芝麻酱芝麻酱
| 2 Tbsp | 酱油 |
| 2 Tbsp | 芝麻酱 |
| 2 Tbsp | 芝麻籽 |
| 1 Tbsp | 新鲜生姜，磨碎 |
| 1 tsp | 芝麻油 |
| 1 tsp | 苹果醋 |
| 水 | 放松 |
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。方向
- 对于调味料，将所有成分加入碗中并混合直至充分混合。搁置。
- 在一个大的搅拌碗中，加入浸泡的荞麦，西兰花，羽衣甘蓝，毛豆和花生，调味，然后倒入芝麻酱芝麻酱。将所有食物一起搅拌，直到调味料均匀混合。
- 剩余的食物将在冰箱的密闭容器中保存3天。
- 服务：4-6
对于食品和保健部门，两个生姐妹（Margo和Rosa Flanagan）致力于创造可以永远维持的健康，快乐，可持续的生活方式。发现更多 Tworawsisters.com 或在Instagram @tworawsisters上关注
